こんにちは！大阪メンタルカウンセリング院長の佐藤です。 私が対人恐怖症を発症した当初、右も左もわからず、対人恐怖にはどのような治し方があるのかを知りませんでした。
こちらでは世間一般の対人恐怖症の治し方を私の体験、患者さんからお聞きした情報をもとに一覧にまとめました。対人恐怖症を治す際の参考にしてください。一番最後にエビデンス（判断の根拠）にした患者さんからのメッセージも添付しております。※あくまでも個人の感想になります。

心療内科・精神科

心療内科に行くとまず言われるのが以下の３つです。

• ゆっくり休んでください
• 薬を飲んで治しましょう
• あまり気にしないようにしましょう

それぞれ解説します。

ゆっくり休む

対人恐怖症の方はすでに皆さんご存じのことと思われますが、ゆっくり休んで対人恐怖症が治ることはありません。私自身も正月やお盆の連休明けに何度「次回出社した時に症状が出ないといいな」と思ったことでしょう。しかし治っていることはありませんでした。寝る暇もないほど多忙な人には少し効果があるかもしれませんが根本治療には程遠いですね。

薬物療法

お医者サマ特有の「薬を飲んで治しましょう！」ですね。
結論からお伝えすると精神科や心療内科で出される薬は治療薬ではなく対症療法薬です。
症状を緩和することはあっても治ることはありません。また薬は依存性や副作用がある上、水面下で悪化していくこともあるため大変危険な治療法の一つです。例えると虫歯に痛み止めを塗って放置している状態と言えます。

詳細はこちらをご参照ください
「対人恐怖症でやってはいけないこと」（作成中）

気にしないようにしましょう

無理です。

心療内科の不思議

病院には10分ルールというものがあるのでだいたい10分で診察は終わりです。
それにも関わらず不思議なことにクチコミが何百件もある院があります。
しかも評価は1と5ばかり。。。

一般的なカウンセラー

傾聴

一般的なカウンセリングは傾聴と否定しないことを重視します。
気持ちよく話させてくれてきっとストレスは解消されるでしょう。
鬱なんかでは気持ちが晴れ、効果がある場合もあると思います。
ただ、対人恐怖症の治療にはなりません。

思い付きのアドバイス

一般的なカウンセラーは対人恐怖症のメカニズムを知りません。
そしてそういった方たちのアドバイスの中には「人と目を合わせて話しましょう！」や「前向きに考えましょう！」などの思い付きのアドバイスが含まれることが多いです。

対人恐怖症の専門家としてお伝えすると思い付きのアドバイスは効果がないばかりか中には対人恐怖症の他の恐怖を発症させることがあります。

目を合わせることが苦手な人が無理に目を合わせると正視恐怖症や自己視線恐怖症という対人恐怖症を発症することがあります。過去の患者さんの中には実際にその指導が原因で発症している方がいました。また無理に前向きに考えることもマイナスの効果があります。

場数を踏む

間違えたアドバイスの代表的なものが場数を踏むというものです。
中でもスピーチ恐怖の方が回数をこなせば（場数を踏めば）治ると言われることが多いようです。
しかし場数というのはトレーニング、対人恐怖は骨折と言えます。
骨折した人（対人恐怖の人）がトレーニングをしても（場数を踏む）治りませんよね？
通常激しい苦痛を伴い悪化します。もし治ったとしたらそれは対人恐怖症ではなくただの人見知りだったということです。
もし場数を踏めば治るのであれば視線恐怖症など存在しないはずです。

カウンセラーの不思議

一般的なカウンセラーには臨床心理士や公認心理士といった資格を持たれている方が多いです。一見信頼できそうな資格ですね。しかし、なぜか当院には臨床心理士や公認心理士の資格を持たれていたり心理学部に通学されている患者さんが多数来られます。その方たちからは「資格を取っても治らない」「治療法の授業はなかった」などとお聞きしました。

どうして他の臨床心理士や公認心理士を頼らないのでしょうか？

鍼灸院

鍼灸院はもちろん鍼灸による治療を行うところです。
彼らの理論では鍼灸を受けると自律神経が整うそうです。
真偽はわかりませんが仮に自律神経が整っても対人恐怖症は治りません。
当院にこられる前に鍼灸院に行かれていた患者さんが何名もいますが、効果は感じなかったそうです。

整骨院・整体院

「首のゆがみが対人恐怖の原因」だ、「背骨のゆがみが対人恐怖の原因だ」などと無理やり対人恐怖と整骨院の業務内容を結びつけてくれます。

当院にこられる前に整骨院に行かれていた方が何名もいますが効果がなかったという声が圧倒的多数です。そういった方も当院で体のゆがみを治すことなく対人恐怖症は治りましたのでやはり対人恐怖症と骨のゆがみは関係ないということがわかります。
整骨院に行かれていた患者さん達には返金してもらうようアドバイスしましたが整骨院からの返金はなく「治るとは明言していない」「返金は最初の一回だけだ」などと逃げられたそうです。

TMS治療

脳に磁波を当てて治すという治療法。脳に磁波を当てると恐怖がなくなるという触れ込みで私も対人恐怖症の時は「え？そんなの効果あるの？」と気になっていました。

私は結局TMS治療を受けずに治しましたが、当院にもTMS治療を受けられた患者さんが多数来られます。それぞれに効果を聞いたところ、効果がないという声が圧倒的多数です。
中には「詰めて通えば早く良くなる」などと言われTMS治療をしている院のそばにTMS治療に通うためだけに下宿し3カ月通い詰めたが何の効果もなかったと言われていた方もいました。
中には鬱が若干マシになったという声もありましたがプラセボ効果（思い込み）の可能性はあります。もし良くなったならなぜ当院に連絡してくる必要があるのでしょうか。

対人恐怖に効果があるとすれば通院の際に外に出るので引きこもっている人には気分転換になるかもしれません。

またクチコミを書いたら割引となる治療院もあり注意が必要です。その場合は1と5のクチコミばかりになっているようです。
（ステマ法違反では？）

催眠療法

催眠下で過去の記憶を探り対人恐怖症の原因を取り除くという治療法。
催眠しなくてもただ本人に聞けばいいと思いますが、、、
何の効果もなかったという声しか聞きません。

催眠療法が全く効果がないかというと「これで治る」と思わせる催眠術には成功してると言えますね。。。

森田療法

当院も採用している森田療法。
あるがままに生きることを推奨し様々な精神疾患に効果があります。
本格的な森田療法は3カ月病院に入院して行います。
最初の2週間は仰臥といって、食事とトイレ以外はただひたすらベッドに横になります。
そこから徐々に農作業などの軽作業を通して新しい感覚を身に着けていくというものになります。

私も対人恐怖症を患っていた時は「治るなら３カ月入院したい」と思っていました。
また森田療法の本を読み漁りました。
しかしヒントは得られたものの正直森田療法の本で治すのは無謀です。
具体的に何をどうするかは患者さんの判断に委ねられる部分が多いからです。

当院の患者さんの中にも実際に３カ月入院されたという方が何名も来られましたが、全員が口を揃えて効果がなかったと言われていました。
途中からは同室の患者さん同士でお互いに効果がないと言い合っていたとも聞きました。

それもそうです。何をどうすればあるがままに生きられるのかは一切教えてもらえなかったそうです。
対人恐怖症の治療はただ寝て農作業をすれば治るほど甘いものではありません。

また入院しない森田療法を謳っている治療院もたくさんありますが、やはり思い付きのアドバイスをするだけの森田療法を騙った治療院が多いようです。

不思議な治療法

音楽を聴く

リラックスする音楽を聴くと治るというもの。
リラックスすることは対人恐怖に効果がないとはいいません。
ただ焼け石に水でしょう。

首をしめる

首をしめることで対人恐怖症が治るという訳のわからない治療法。
ハッキリ言って危険。「失神ゲーム」は中学校でも禁止されています。

訳のわからない治療法と思いきや意外と多数の被害者が当院に来られます。
複数人で受けるそうなのですが「そのグループの中にはそこで治ったけど通院を続けてると言っていた人がいた」というようなことを全員が口を揃えて言ってました。
なぜ治ってからも通うのか？
おそらくサクラと思われます。
当院で治った患者さんは皆、対人恐怖症で失った時間を取り戻すため日々忙しくされていて「治ったけど通い続けたい」などという稀有な方はいません。

香水をつける

ある香水をつけると対人恐怖が良くなるという治し方。
その香水は何万円もするそうです。。。

ある患者さんが試されたそうですが効果はなかったとのことです。
その方にはそれは詐欺だとお伝えしました。
そして香水をつけなくても当院で治りました。

腸内環境を整える

時々聞くのが腸内環境を整えるというものです。
情報が少なく効果は不明です。

当院ではそんなことをしなくても治せていることから、
これは逆で腸内環境が整うから対人恐怖が治るではなく、
対人恐怖が治るからストレスが減って腸内環境が整う気がします。

大阪メンタルカウンセリング（OMC）

森田療法

本物の森田療法をお伝えします。各患者さんの症状に沿った治療法をオーダーメイドで導き出し確実に治します。薬物やむやみに場数を踏むような治療は行いません。
本来の森田療法にある入院や仰臥は必要ありませんが、代わりに日々の課題として食事や過ごし方は指導します。最終的には自分と向き合う課題を通して自分らしく生きることを学び本当の自分に戻るという治し方です。

指示を聞いて本人が自分を律しないと治らないため、本気で治す意志を持った人向けの治療法です。
指示に従って頂けた方の100%が根本治療できている点で本物の治療法と言えます。

結論

私が導き出した結論は

OMCかOMC以外か

です。

当院には近畿圏はもちろん、東京、神奈川、香川、石川、静岡、宮城、沖縄、北海道など全国津々浦々から問い合わせがきます。一番遠方ではタイから来られた方もいます。（日本人です）
なぜ全国からわざわざ大阪に来られるかというとそれだけ治せる院がないということです。
誰だって近場で治れば治したいはずです。近場で探して治せるところがないのでオンラインを含め大阪にある当院に通院されるのです。

治せない院があまりにも多すぎるため最初は当院のことも疑ってかかる方が多くいます。
当院が信じられない場合はまずOMC以外の治療法を試してみてください。
そして「どうしても治らない、でも本気で治したい」となったら当院をご予約ください。

中途半端な気持ちで来ると気持ちの緩みから脱落してしまいます。
また冷やかし半分であまりに失礼な態度の方はお断りしています。

本気になってから来てください。
その時は当院があなたにとっての最後の砦になります。

この記事を書くに当たって参考にしたエビデンス